Bevegelsesrom
Helseplager som nedstemhet, uro, søvnvansker, smerter og grubling handler ofte om at noe har stoppet opp. Vonde tanker har festet seg, uroen vedvarer, søvnen er konstant dårlig. Mange beskriver en vedvarende opplevelse av tomhet og følelsesløshet, en likegyldighet til det meste eller et konstant tankekjør som aldri slipper. I tillegg kommer spenninger og smerter som over tid har blitt det normale, en hodepine som har blitt så vanlig at en har sluttet å tenke over den. Felles for det mange beskriver er opplevelsen av å sitte fast, kjenne seg fastlåst, at en ikke kommer videre.
Følelser som ikke bearbeides setter seg gjerne i sinnet som tankekjør, grubling og bekymring, og i kroppen som spenninger og smerter. Det kan gi dominoeffekter ved at en forsøker å flykte fra egne tanker og følelser, blir redd dem og distraherer seg på ulike måter, noe som blir slitsomt i lengden, det forsterker uro og depressive tendenser. Eller en begrenser kroppens bevegelser, som igjen gir mer smerter, og kroppen blir en kilde til ubehag som en ikke vil være i kontakt med. Det er helt menneskelig å distansere seg fra vonde tanker, kritisere og neglisjere en kropp som ikke samarbeider. Samtidig står denne avstanden til eget sinn og egen kropp i veien for å gi seg selv det en faktisk trenger.
Bedring innebærer å sette noe i gang. Å bevege seg videre fra der en står akkurat nå. Kanskje innebærer det faktisk å gå i litt motsatt retning av det du har forsøkt så langt, nemlig å gradvis nærme seg de følelsene og det ubehaget du har forsøkt å unngå. Det handler ikke om å bli flinkere, men om å ta noen nye skritt og gjøre noe litt annerledes. Det er det jeg inviterer deg til i mitt bevegelsesrom. Her kan bevegelse være alt fra å møte til første time, sette ord på en tanke for første gang, fortelle om noe som er vondt, gi plass til vanskelige følelser, legge merke til pusten, kjenne etter i kroppen - til å bevege kroppen fysisk, gjøre pusteøvelser og utforske sammenhengen mellom følelser og spenningsmønster i kroppen. Vi starter der du er akkurat nå, med de plagene du opplever i hverdagen din, og hva du ønsker å endre på. Så finner vi sammen ut hvordan vi beveger oss videre.
Samtaler
Jeg tilbyr et trygt rom for samtaler hvor vi sammen ser på de utfordringene du opplever. Følelsesmessige problemer oppstår som regel i relasjoner til andre mennesker i ulike stadier av livet, og møte med en terapeut kan ofte vekke følelser en har holdt unna bevisstheten i lang tid. Dette kan vekke skam og uro - det er krevende å møte det sårbare i seg selv så åpent og kanskje uventet. Noe av det viktigste for meg er å møte deg med åpen nysgjerrighet og mulighet til at du kan få se på deg selv med nye øyne. Vi jobber med bedre tilgang til, og forståelse av, egne følelser, grenser og behov, og ser på hvordan du kan gjøre gode endringer i ditt liv.
Pust og bevegelse – kroppsorientert terapi
Som mennesker er vi helhetlige organismer, hvor alle deler påvirker hverandre. Stress og belastninger i livet påvirker nervesystemet vårt, som kan komme ut av balanse. Et ubalansert nervesystem kan gi seg utslag på mange måter; indre uro, søvnvansker, bekymringer, grubling, nedstemthet, misnøye, smerter, spenninger, svimmelhet, nummenhet, opplevelse av å ikke være til stede, ikke ha kontroll - og uendelig mye mer.
Noen ganger er det av stor nytte å jobbe mer gjennom kroppen, og gjøre øvelser for å koble seg mer på pusten, som er et av våre viktigste verktøy for å regulere nervesystemet. Gjennom fysisk bevegelse eller avspenning kan du få en økt forståelse av ditt eget reaksjonsmønster, og finne nye veier til å hjelpe deg selv. Noen ganger kommer også følelsene og ordene lettere når vi beveger oss bort fra den vanlige samtalesituasjonen.
Jeg tilbyr timer i hvor vi fokuserer på tilstedeværelse gjennom guidede øvelser, som du etter hvert kan ta i bruk selv i din egen hverdag.